Вирусы ненавидят бабушкины пироги и чувство юмора
Друзья по очереди оказываются за бортом «весёлых посиделок», выбирая градусник и лимон на вечер? Грипп и ОРВИ снова требуют прописку в организме, убеждая, что это «так надо», традиция межсезонья? А так ли это? И чем, простите, занят иммунитет? Не пора ли о нем поговорить с точки зрения психологии?
Иммунитет - невидимый хоккейный клуб вашего организма. Представьте, что ваше тело - это ледовая арена, а клетки иммунитета - команда «Спартака», которая гоняет шайбу-вирус по всему полю. Т-лимфоциты - защитники с клюшками, фагоциты - нападающие, готовые «съесть» противника. Но когда вы в стрессе, словно зритель, орущий: «Да вы что, слепые?!» - ваша команда теряет концентрацию. Ученые из Института иммунологии РАМН подтвердили: пессимизм снижает активность натуральных киллеров (NK-клеток), которые должны «замораживать» вирусы. А оптимизм, как тренер с мегафоном, кричит: «Ребята, да вы можете! Вперед!»
Стресс выбрасывает кортизол - гормон, который ведет себя как злой дворник, выметающий не только мусор, но и половину «игроков» иммунитета.
Позитивные эмоции, наоборот, запускают выработку дофамина и серотонина - это словно допинг для вашей команды. Исследователи из МГУ обнаружили: у людей с позитивным настроем уровень иммуноглобулина А (первой линии защиты слизистых) на 20% выше, на 30% реже развиваются осложнения, на 50% выше эффективность вакцин.
Негативные мысли - это как перегоревшие лампочки в елочной гирлянде. Чем их больше, тем тусклее светится ваша защита. Позитивный настрой - это волшебная рука, которая вкручивает новые лампы. И да, ваша «гирлянда» начинает сверкать так ярко, что вирусы щурятся и уползают в темный угол.
Несколько профилактических приемов:
1. Смех вместо горчичников. Вместо того чтобы стонать «Опять снег!», любуйтесь природой, смотрите комедии. Смех усиливает выработку эндорфинов - натуральных «противовирусных».
2. Бабушкин рецепт: пироги + благодарность. Ученые называют это «психонейроиммунологией»: когда вы едите теплый яблочный пирог и думаете «Как же мне вкусно!», мозг посылает сигнал селезенке: «Выпускай лимфоциты, у нас тут праздник!»
3. Танцы на балконе (да, даже в -10°C). Физическая активность + позитив = двойной удар по вирусам. Представьте, что каждая танцевальная па - это ультрафиолетовая лампа, стерилизующая хандру.
4. Мечты о лете как иммунный стимулятор. Мечтать о майских шашлыках так же полезно, как пить клюквенный морс. Мозг не видит разницы между реальностью и фантазией: в обоих случаях он запускает «программу счастья», усиливая синтез антител.
Исследования доказали: Ваш иммунитет - не робот, а живой оркестр, где дирижер - ваше настроение. Так что в следующий раз, когда погода и хандра попытаются украсть вашу энергию, вспомните: вы можете превратить свой организм в неприступную крепость … с пушками из эндорфинов и рвом, заполненным юмором.
Будьте здоровы!
Наталья Старосельская
Фото автора
